ასერტიული კომუნიკაცია და პირადი საზღვრები
ასერტიულობა ნიშნავს საკუთარი საჭიროებისა და უფლებების პირდაპირ, პატივისცემით გამოხატვას — ისე, რომ არც საკუთარი თავი გავაქროთ და არც მეორე დავამციროთ.
მოკლე „არა“ სრულყოფილი ახსნის გარეშე
საზღვარი შეიძლება ასე ჟღერდეს: „ამ კვირაში დამატებით საქმეს ვერ ავიღებ.“ გრძელი გამართლება ხშირად მოლაპარაკებისთვის არასასურველ სივრცეს ტოვებს.
შეგიძლია აღიარო მოთხოვნა და კვლავ უარი თქვა: „ვხვდები, რომ გეჩქარება, მაგრამ დღეს ვერ დაგეხმარები.“
გატეხილი ფირფიტის ტექნიკა
თუ ზეწოლა გრძელდება, მშვიდად გაიმეორე იგივე მოკლე საზღვარი ახალი არგუმენტების დამატების გარეშე.
საზღვარი მხოლოდ სიტყვა არ არის; წინასწარ გადაწყვიტე, რას გააკეთებ მისი დარღვევის გაგრძელებისას.
პრაქტიკული გეგმა
- 1დაასახელე კონკრეტული ქცევა
- 2თქვი მისი გავლენა შენზე
- 3ჩამოაყალიბე მოკლე მოთხოვნა ან უარი
- 4არ მოიხადო ბოდიში საჭიროების არსებობისთვის
- 5მშვიდად გაიმეორე საზღვარი
ხშირი კითხვები
ასერტიულობა ეგოიზმია?
არა. ასერტიულობა ორივე მხარის ღირსებას ითვალისწინებს.
რატომ ვგრძნობ დანაშაულს უარის შემდეგ?
ახალი საზღვარი უჩვეულო შეიძლება იყოს; დისკომფორტი ავტომატურად არ ნიშნავს, რომ არასწორად მოიქეცი.
შემდეგ წაიკითხე
რომელი უნარია შენი ზრდის სივრცე?
გაიარე 40-კითხვიანი EQ თვითშეფასება და მიიღე პირადი ემოციური რუკა.
EQ ტესტის დაწყება