რა არის ემოციური ინტელექტი (EQ) — სრული გზამკვლევი
ემოციური ინტელექტი არის ემოციების ამოცნობის, გაგების, გამოხატვისა და მართვის უნარების ერთობლიობა. ის გავლენას ახდენს ჩვენს გადაწყვეტილებებზე, ურთიერთობებსა და იმაზე, როგორ ვპასუხობთ სტრესს.
EQ ერთი თვისება არ არის
ხშირად EQ-ს უბრალოდ „ემპათიურობას“ უწოდებენ, თუმცა ის რამდენიმე დაკავშირებულ უნარს მოიცავს: საკუთარი მდგომარეობის შემჩნევას, იმპულსის მართვას, მიზნის შენარჩუნებას, სხვისი პერსპექტივის დანახვასა და ურთიერთობის წარმართვას.
Vivida-ს ტესტი თვითშეფასებაა: შედეგი აღწერს, როგორ ხედავ საკუთარ ჩვევებს ახლა. ამიტომ ქულა სასარგებლო საწყისი წერტილია და არა უცვლელი იარლიყი.
შეიძლება თუ არა EQ-ის გაუმჯობესება
ემოციური უნარები პრაქტიკით იცვლება. კვლევების მიმოხილვები მიუთითებს, რომ მიზანმიმართულ ტრენინგს ზომიერი დადებითი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს, თუმცა შედეგი დამოკიდებულია პროგრამის ხარისხსა და რეგულარულ ვარჯიშზე.
ყველაზე პრაქტიკული მიდგომაა ერთი სფეროს არჩევა, კონკრეტული ქცევის ვარჯიში და რამდენიმე კვირის შემდეგ პროგრესის ხელახლა შეფასება.
პრაქტიკული გეგმა
- 1დაარქვი სახელი დღეში მინიმუმ ერთ ემოციას
- 2რთულ პასუხამდე გააკეთე მოკლე პაუზა
- 3საუბრისას გადაამოწმე, სწორად გაიგე თუ არა მეორე ადამიანი
- 4კვირის ბოლოს ჩაინიშნე ერთი წარმატებული და ერთი რთული ემოციური ეპიზოდი
ხშირი კითხვები
EQ იგივეა, რაც IQ?
არა. IQ და EQ განსხვავებულ უნარებს აღწერს; ერთი მეორეს არ ანაცვლებს.
დაბალი ქულა ნიშნავს, რომ ემოციურად უუნარო ვარ?
არა. თვითშეფასების ქულა მხოლოდ მიმდინარე აღქმასა და ჩვევებზე მიგანიშნებს და განვითარების მიმართულებას გაჩვენებს.
შემდეგ წაიკითხე
რომელი უნარია შენი ზრდის სივრცე?
გაიარე 40-კითხვიანი EQ თვითშეფასება და მიიღე პირადი ემოციური რუკა.
EQ ტესტის დაწყება