თვითშემეცნების განვითარება: ემოციების ამოცნობის გზები

დაჭიმული ყბა, აჩქარებული სუნთქვა ან სიმძიმე მკერდში შეიძლება ემოციის ადრეული ნიშანი იყოს. სხეულის შემჩნევა საშუალებას გაძლევს რეაქციამდე ცოტა სივრცე შექმნა.

სახელის ზუსტად შერჩევაც მნიშვნელოვანია: „ცუდად ვარ“ ნაკლებ ინფორმაციას გვაძლევს, ვიდრე „იმედგაცრუებული და შეშფოთებული ვარ“.

ფაქტია: „შეტყობინებაზე პასუხი არ მიმიღია“. აზრია: „არ ვაინტერესებ“. გრძნობაა: „ვნერვიულობ“. ამ სამის განცალკევება ავტომატურ ინტერპრეტაციას ამცირებს.

მიზანი ემოციის გაქრობა არ არის; მიზანია მისი ინფორმაციის გაგება და შემდეგი ნაბიჯის შეგნებულად არჩევა.