პროკრასტინაციის დაძლევა ემოციების მართვით

ჰკითხე თავს: რას ვიგრძნობ, თუ ახლა დავიწყებ? პასუხი — შფოთვა, დაბნეულობა ან მოწყენილობა — გვიჩვენებს, რა მხარდაჭერა გვჭირდება.

შემდეგ შეამცირე ნაბიჯი: დოკუმენტის გახსნა, სათაურის დაწერა ან ხუთი წუთის ტაიმერის ჩართვა.

მოაშორე ყურადღების გამფანტავი ერთი წყარო და საჭირო მასალა წინასწარ მოამზადე. დასრულების მკაფიო კრიტერიუმიც განსაზღვრე.

თვითკრიტიკა უსიამოვნო ემოციას აძლიერებს და გადადებას ამეორებს; ნეიტრალური გადატვირთვა უფრო ეფექტურია.