შინაგანი მოტივაცია: როგორ შევინარჩუნოთ მოძრაობა
მოტივაცია მუდმივი განცდა არ არის. საიმედო პროგრესი ჩნდება მაშინ, როცა მნიშვნელობას, პატარა ქმედებას და მხარდამჭერ გარემოს ერთმანეთს ვუკავშირებთ.
მიზანი გადააქციე შემდეგ მოქმედებად
„ინგლისურის სწავლა“ ფართო განზრახვაა; „დღეს 19:00-ზე 10 ახალ სიტყვას გავიმეორებ“ — ქმედება. ბუნდოვანების შემცირება დაწყებას ამარტივებს.
აირჩიე იმდენად პატარა ნაბიჯი, რომლის გაკეთებაც დაბალი ენერგიის დღესაც შესაძლებელია.
პროგრესი და არა სრულყოფილება
აღნიშნე შესრულებული დღეები, მაგრამ ერთი გამოტოვება მარცხად არ აქციო. მნიშვნელოვანი წესია ზედიზედ ორჯერ არ გამოტოვო.
კვირაში ერთხელ გადაამოწმე: ეს მიზანი კვლავ მნიშვნელოვანია? რომელი დაბრკოლება უნდა შევამცირო გარემოში?
პრაქტიკული გეგმა
- 1დაწერე რატომ არის მიზანი მნიშვნელოვანი
- 2განსაზღვრე 10-წუთიანი შემდეგი ნაბიჯი
- 3მიუჩინე ზუსტი დრო და ადგილი
- 4წინასწარ მოაშორე ერთი დაბრკოლება
- 5კვირის ბოლოს გაზომე შესრულებული ქმედებები
ხშირი კითხვები
უნდა დაველოდო მოტივაციას?
არა. მცირე მოქმედება ხშირად მოტივაციას წინ უსწრებს.
რა ვქნა ჩავარდნის შემდეგ?
შეამცირე შემდეგი ნაბიჯი და განაახლე პროცესი თვითკრიტიკის ნაცვლად.
შემდეგ წაიკითხე
რომელი უნარია შენი ზრდის სივრცე?
გაიარე 40-კითხვიანი EQ თვითშეფასება და მიიღე პირადი ემოციური რუკა.
EQ ტესტის დაწყება